Николай Амосов говорит о том, что здоровье нужно добывать самому тренировкой и упражнениями, а не полагаться только на врачей. Он рассказывает о том, какие мощности нужны органам для поддержания нормальных функциональных показателей и чтобы не заболеть. При этом он утверждает, что природа человека прочна и мелкие болезни неизбежны, но серьезные можно предотвратить.